El estrés se refiere a la respuesta de tu cuerpo ante los retos que enfrenta.
Hoy en día nuestra relación con el estrés, que puede ser físico, mental o emocional está presente constantemente. Esta respuesta puede presentarse ante eventos de tu vida cotidiana, cambios o alguna situación de peligro. Que en realidad tu cuerpo no logra identificar para dosificarlo.
Es importante saber que el estrés es normal, pues es una técnica de supervivencia y protección . Lo que no es normal es que se encuentre activo todo el tiempo.
Cada vez que se activa este estado de alerta incrementa tu pulso, la presión sanguínea, los azucares y las grasa en tu sangre, así como tu respiración y sudoración y se dilata tu pupila. Lo que provoca que bajen las defensas en tu sistema inmune y te vuelve más susceptible a enfermedades.
¿Sabías que… hay técnicas que te asisten para reducir tus niveles de estrés?
Una de ellas es la meditación ya que te asiste a estar en el aquí y ahora y desde ese espacio de presencia soltar tus pensamientos con mayor facilidad, para evitar engancharte con ellos y crear historias que alimenten los pensamientos que dan pie a ese estrés en tu experiencia.
Otra herramienta es la respiración. Y es que los ejercicios de respiración te ayudan a regresar a ti, a tu centro y a partir de ahí elegir lo más amoroso para ti. También te ayudan a sentirte más alegre, en balance y armonía.
Te comparto este ejercicio de respiración, te recomiendo incorporarlo a tu día para mantenerte más relajado y en paz.
Comparte en los comentarios tus técnicas para reducir el estrés y los beneficios que has recibido después de practicar el ejercicio de respiración.
Te acompaño en el camino con todo mi amor.
Kareli Rojas